Fyll en av årets mørkeste helger med ny energi og inspirasjon til å ta grep om livet ditt.

Du har sikkert lagt merke til at du føler deg litt forskjellig etter å ha tatt ulike yogaklasser? Noen ganger blir du full av futt og pågangsmot, eller du kan føle deg litt trist og tømt for energi, noen ganger ren og klar i kropp og sinn, eller så blir du fokusert og stødig som en påle.

Dette er ikke tilfeldig, skal vi tro yogateorien. Hvilke stillinger vi gjør, hvordan vi puster og beveger ryggraden, måten klassen er bygget opp og hva som er fokus for timen har masse å si for hvordan du føler deg etterpå.

Kjernen i yogaterapeutisk tankegang er at formene vi beveger oss gjennom, sekvenseringren og stillingsgruppene vi gjør på yogamatten har bestemte psykologiske effekter på systemet vårt. Feks at bakoverbøyer bygger mot og styrke, virker oppkvikkende og åpner oss opp for omverdenen, mens hofteåpnere hjelper oss til å gi slipp på psykisk og fysisk stress som har lagret seg mer eller mindre bevisst i muskulaturen rundt hoftene våre gjennom et langt liv.

Meld deg på, les mer om programmet, priser og annen praktisk informasjon her: NØSEN

Hvorfor skal du ta yogalærerutdanning på Aya Yoga høsten 2022?

Fordi det kommer til å endre livet ditt grunnleggende til det bedre på så mange nivåer.

I fjor høst skjedde det helt utrolige ting i studioet på Aya Yoga. Det var tidlig mandag morgen i august. Jeg var supernervøs. Dette hadde jeg forberedt meg til i over 3 år. Spiren til min første yogalærerutdanning ble sådd allerede da, i samtaler med sjefen på Yoga Garden i San Francisco – der jeg hadde gått selv – om å være satellitt for et prøveprosjekt de hadde på blokka: Å flytte Teacher Trainingen sin over Atlanteren til Europa.

Så kom korona og spente bein på alt sammen.

De fleste studentene som møtte opp ivrige og spente den mandagsmorgenen i august, hadde vært påmeldt til vår lokale variant av Yoga Garden sin veletablerte yogalærerutdanning RYT200 siden 2019. Det var på tide å komme igang.

Første dagen gikk med på bli kjent med opplegget og hverandre. En viktig del av forberedelsene fra min side var å informere om at deltakerne sannsynligvis kom til å knekke sammen litt her og der og ta seg et par turer i kjelleren underveis.

Ikke bare fordi vi jobber intenst med et enormt faglig materiale, men også fordi vi blir tvunget til å gå i oss selv, analysere hvem vi egentlig er, hva vi driver med, mønstre som har satt seg, og hvordan å bryte ut av disse. Vi møter oss selv i døra, og det er ikke alltid bare hyggelig.

Men du verden så lærerikt.

Studentene tok ikke det med kjelleren så veldig tungt. De hang seg mer opp i opplysningen om at de allerede på dag 2 skulle å undervise yoga til hverandre. Det virket skummelt. Men viste seg heldigvis å være morsomt isteden.

En viktig del av yogalærerutdanningen vår er nemlig det pedagogiske. Hvordan bli en god lærer? Hva er det som skal til for å kommunisere på best mulig måte med elevene som står foran deg på matta?

Jeg pleier å minne om at det å undervise yoga handler om å hjelpe folk. Til å bli kjent med kroppen sin. Og til å forstå hvor den er og hva de skal gjøre med den  underveis i yogaklassen.

Å være en god yogalærer handler i hvert fall ikke om å vise hvor «flink» du selv er til å utføre stillingene. Det handler om å se de andre.

Yogalærerutdanningen på Aya Yoga er rik, sammensatt og variert. Vi har et kremlag av gjestelærere som underviser hver sine spesialområder: Anatomi, filosofi, meditasjon, pranayama, historie, ayurveda og chakra-systemet.

I tillegg kalte vi inn suksessfulle lærere til en samtale om hvordan å overleve som yogalærer. Alt for å gi et best mulig bilde av hvor omfattende yoga er og hvor mange veier man kan gå med denne kunnskapen i bånn.

Vi hadde også en audition for nyutdannede lærere fra andre skoler som ønsket å prøve seg hos oss.

Utrolig spennende å se og høre alt sammen!

Men mange tar en slik utdanning for å komme dypere inn i sin egen praksis. For å kunne praktisere hjemme og være sin egen lærer der.

Da er det uansett fint å ha øvd seg på å undervise medstudenter. For man lærer enormt mye om sin egen praksis når man skal bringe den videre til andre.

Høstens opplegg er delt opp i 4 uker over 4 måneder. Uketallene er 34, 38, 42 og 46. Ukene imellom er gode å ha for å fordøye alt det kompliserte materialet vi er igjennom.

Og du kommer til å gå i kjelleren. Flere ganger underveis. Men alle som har sett Kompani Lauritzen vet at det eneste som skjer i den kjelleren er at du lærer masse om deg selv og hvilke enorme ressurser du har. Du er sterkere, modigere og tåler langt mer enn du tror.

Premien er at du går ut av yogalærerutdanningen med et mer bevisst forhold til hvem du er og hva du står for. Forhåpentligvis også med en dypere forståelse og aksept både for deg selv og for andre.

Dessuten er du blitt rå på sekvensering, pedagogikk, verbal instruksjon og fysiske justeringer – i tillegg til å bli vant til å «stå på scenen».

Du kommer aldri til å angre på at du ble yogalærer.

Derfor skal du ta utdanningen jeg leder på Aya Yoga i høst.

Les mer om det praktiske og meld deg på her: https://ayayoga.no/teacher-training-ryt200/

Korona tok kverken på de store musikkfestivalene i sommer, men yogafestivaler blir det heldigvis likevel. Og jeg er så heldig å være invitert med som lærer på to av de flotteste i år: Norges Yogafestival på Nøsen Høyfjellshotell 17. til 25. juli og Hvaler Yogafestival 31. juli til 2. august.

Det er helt spesielt både å undervise og være på yogafestival, og jeg håper du har anledning til å slenge deg med på en av dem!

Norges Yogafestival arrangeres av Alexander Medin, som var med å starte Puro Yoga i Bygdøy Allé og har drevet fengselsyogaprogrammet Back in The Ring. For noen år siden tok han over driften av vakre Nøsen Høyfjellshotell og har utviklet dette til et sted der det nå tilbys unike yogaopplevelser året rundt.

Jeg har aldri møtt den norske «yogalegenden» Alexander Medin tidligere, men ble utrolig ydmyk og glad da han ringte meg i vår og lurte på om jeg ville være med som lærer og foredragsholder på Norges Yogafestival denne sommeren. Egentlig skulle en rekke utenlandske lærere gjeste festivalen, men korona hadde gjort dette vanskelig.

Resultatet er at Norges Yogafestival nå byr på et knippe av Norges beste yogalærere, der jeg foruten herr og fru Medin, anbefaler at du sjekker ut Kajsa Finnstøm og Pernille Bønkan (Ashtanga), Karina Kibsgård (Jivamukti), Michael Larsen (Yogic Arts), Vedran Mihic (Ashtanga og Flow Yoga) og Maja Thune (Terapeutisk Yoga). Pluss alle de andre som jeg ikke kjenner til selv, såklart.

På Nøsen skal jeg undervise 4 klasser og holde foredraget mitt «Om å miste pusten. Og å finne den igjen«. Dette handler om hvordan yoga har gjort meg til en roligere og mindre stressa person, samtidig som jeg snakker om hvordan en yogapraksis generelt virker på kropp og sinn. Og hvorfor yoga virker i det hele tatt. Utgangspunktet er boken min «Yoga – din vei til balanse, flyt og styrke«.

Fredag 17/7 kl 16:00-17:15 starter jeg festivalen med en rolig klasse som heter «Gi Slipp». Her skal vi jobbe med å løsne opp spenninger som kan ha satt seg i hofteområdet på grunn av fysisk og psykisk stress. Målet er å slippe taket i disse. Lørdag 18. har jeg vinyasaklassen «Hjerteåpner» kl 11:00-12:15, der vi skal åpne opp fronten og gjøre bakoverbøyer, med mål om å bygge mot og vekke forståelse – i oss selv og for andre.

Søndag kl 12:30-13:15 blir det foredrag i TV-stua, og kl 16:00-17:15 inviterer jeg deg til en «Ny start», med en dynamisk vridningsklasse som har mål om å rense både kropp og sinn. Min siste dag på Nøsen blir mandag 20/7, og da kan du gjøre armbalanser sammen med meg på vinyasaklassen «Ut og fly». Her jobber vi med å bygge fundamentet til å mestre forskjellige stillinger der man bærer vekt på hendene.

Du finner mer info om festivalen, lærerne, programmet og priser på www.norgesyogafestival.no.

Siste helgen i juli legger jeg ferden, ikke til Færder, men til Søndre Sandø, som ligger omtrent på linje med det kjente fyret i Oslofjorden, bare på Hvaler-siden. Her skal jeg få være med og undervise på Hvaler Yogafestival. Min gode venninne og Jivamukti-lærer Camilla Coucheron arrangerer denne sammen med Malin Norheim, som driver Humle Yoga på Hvaler.

Dette er bare andre året festivalen arrangeres, men den har allerede fått rykte på seg for å være en av Europas mest eksotiske og koselige festivaler, etter at reise-og ekstremsportbloggen Extreme Nomads i fjor satt den på lista over Europas 13 beste yogafestivaler. Bloggen trekker frem muligheten til å slå opp telt og leie hytte på denne bilfrie øya, som noe av det mest unike med festivalen.

Årets program er nettopp satt, og det er et knippe nydelige lærere som skal undervise gjennom helgen. Alexandra Atterbrand, Kelsey Hood, Anita Farstad, Heidi Elisabeth Rydjord og Mariam Stensvik er bare halvparten av gjengen. Jeg skal holde en «Slow Detox Flow» lørdag ettermiddag kl 17:15-19:00 og starte søndagen med en «Energiboost» kl 11:00-12:45.

Gleder meg skikkelig til å være med på denne samlingen! Mer info om program, overnatting, påmelding og priser finner du på www.hvaleryogafestival.no

Søndag 21. juni kl 11:00-12:30 kan du bli med Vibeke Klemetsen og meg på den donasjonsbaserte spesialklassen «Grand Flow» på Aya Yoga Lillaker. Vi feirer den Internasjonale Yogadagen 2020 med å blande det beste fra Ashtanga og Vinyasa til en deilig, overraskende og annerledes flyt.

Inntektene fra klassen går til Mental Helse. Yoga er en holistisk praksis som bidrar til å fremme både psykisk og fysisk helse, derfor har vi valgt å støtte akkurat denne organisasjonen.

Jeg ser kanskje happy ut på dette bildet, men jeg skal love deg at mye i tilfelle skyldes yoga. Uten min egen praksis hadde jeg fremdeles vært en stressa og nevrotisk selvpisker, uten evne til å slippe taket, leve i nuet eller la strenge og selvpålagte ambisjoner og forventninger seile sin egen sjø.

Yoga har hjulpet meg til å finne fred i sjela og akseptere tingenes tilstand. Til å være tålmodig, og jobbe målrettet og med glede mot små og overkommelige mål. Til å sette pris på alt jeg har og innse hvor lite man egentlig trenger. Til å glede meg naturens under, skjønnhet og kraft, og til å engasjere meg i å ta vare på alt liv rundt meg.

Ikke minst har praksisen hjulpet meg til å finne pusten min, og til å forstå hvor viktig den er for min egen mentale helse. Jeg har lært meg å bruke pusten til å regulere egne følelser, og til ikke å «frike ut» av enhver lille bekymring. På matten og i livet.

Dette høres kanskje ut som klisjeer og banaliteter, men for meg er yoga blodig alvor. Praksisen har gitt meg viktige erkjennelser som gjør livet lettere å håndtere. Derfor ønsker jeg å lære bort til flest mulig andre folk de verdifulle verktøyene en yogapraksis kan gi. Så takk til yoga og namaste, sier nå jeg.

Du melder deg på klassen vår uten å betale og bestemmer selv hvor mye du ønsker å donere når du er innom på selve yogadagen. Påmeldingen gjøre via www.ayayoga.no/timeplan eller Mindbody-online appen. Håper vi sees!

Vi er et land i hjemmetjeneste. Og vi vet ingenting om hvordan dette skal gå, eller hvor lenge isoleringen skal vare. Folk mister arbeid, livsgrunnlag, blir holdt i karantene eller setter seg selv der. Det er unntakstilstand i Norge, og alle er redde. I hvert fall litt. De fleste av oss.

Norge har aldri opplevd maken. Men heldigvis, får vi nesten si, er teknologien kommet så langt som den har. For 20 år siden hadde denne «fellesdugnaden» sett ganske annerledes ut.

Nå blir det hjemmeskole, hjemmekontor, hjemmekino og hjemmeyoga.

Hjemmeyoga! Yoga hjemme ja. Det er det vi gir deg nå. For selv om vi har måttet stenge dørene til studioene våre for en stakket stund, ønsker vi fremdeles å deg muligheten til å praktisere yoga. Og er det noe du trenger nå, er det nettopp yoga.

Har du praktisert på matta en stund, vet du hvilket verktøy du har tilgjengelig inne i din egen kropp. Yoga er et redskap som kan brukes til å stille sinnet, til å roe nervene, til å føle deg stødigere, sterkere og mer balansert, klarere i toppen, samt friskere og mykere i kroppen.

Etter x antall dager med hjemme-alt, vokser behovet for dette til uante dimensjoner. Bare vent til brakkesjuken kommer, hvis ikke den er der allerede.

Siden fredag 13/3 har vi livestreamet vinyasa-klasser med Maria Fürst fra studioet vårt på Vinderen, samt Ashtanga-klasser med Vibeke Klemetsen fra Lilleaker-avdelingen.

NB: Fra og med denne uken tilbyr Maria rolige Slow Flow.klasser mandag 19:00-20:00 og fredag 10:00-11:00. Disse passer bra for deg som er nyere til yoga, har lav energi for tiden, er litt eldre, eller rett og slett har lyst til å slappe av litt. Vibeke gjør om sin onsdags-klasse 10:00-11:00 til Easy Flow – Ashtanga for alle; en time som tilrettelegges for alle, også de som er nye til Ashtanga og yoga generelt.

På timeplanen frem til 3/4 har vi foreløpig satt opp 11 klasser per uke, 6 på formiddagen, 5 på kveld og ettermiddag. Timeplanen ser du under her. NB: Det blir et begrenset tilbud i selve påskeferien også, men ingen tider/klasser spikret ennå. Tilbudet på livestream yoga inkluderer det som skjer i påskeferien også.

I utgangspunktet var dette tenkt som et tilbud for eksisterende medlemmer, kunder med sesongkort og faste påmeldinger til klasser på Lilleaker, Vinderen og Stabekk, men på grunn av stor interesse har vi laget en pakkeløsning for andre interesserte også, med livestreaming av yoga frem til påske for kr 399.

Du finner timeplan og mer info på nettsidene våre: www.ayayoga.no

LIVESTREAM YOGA FREM TIL 3/4:

Mandager:

10:00-11:00: Vinyasa

19:00-20:00: Slow Flow

Tirsdager:

10:00-11:00: Vinyasa

18:30-20:00: Ashtanga – Viderekommende

Onsdager:

10:00-11:30: Easy Flow – Ashtanga for alle

19:00-20:00 Vinyasa

Torsdager:

10:00-11.00: Vinyasa

18:30-20:00: Ashtanga – Viderekommende

Fredager:

10:00-11:00: Slow Flow

Lørdager:

10:00-11:00: Vinyasa

Søndag:

15:30-16:45: Vinyasa

Herregud.

Det er ikke så mye mer å si. De siste ukene har vært helt sjuke. Både bokstavelig og billedlig talt. Det begynte med at vi åpnet vårt superfine nye studio Aya Yoga på Lilleaker i skuddårshelgen.

Vi inviterte til masse gratis yoga, og hadde 150 personer innom. Alle fikk en generøs goodiebag med bidrag fra bla Run & Relax, Vinderen Parfymeri og Cardsome Cards. Tuusen takk!

Lørdag morgen kicket vi i gang med en fullstappet Ashtanga-klasse ledet av Vibeke Klemetsen. Etterpå hadde vi en like overfylt workshop i Vinyasa teknikk med Maria Fürst.

Søndag slo de to hovedlærerne våre seg sammen og serverte en selvkomponert «Grand Opening Flow» til 60 deltakere. Det ble en blanding av vinyasa og ashtanga til veldig kul musikk. Stikkord Billie Eilish, Madonna og The Weeknd.

Det var utrolig stort og stas å endelig åpne studioet etter så lang tid med planlegging og oppussing. Vi har fått infrarød varme i gulvet, og infrarøde plater i taket til å varme opp hot-yoga rommet vårt. Grethe har i tillegg designet et superfint lounge-område og flotte garderober med dusj.

Vi rakk å holde åpent i 10 dager før vi måtte stenge. Da var garderobene akkurat ferdige til sin første dusj. Er fremdeles usikker på om dusjen rakk å bli brukt.

På kvinnedagen holdt vi en Detox Flow med 27 deltakere. Dette var fantstisk! Så mange folk på en klasse allerede! Halleluja!

Men så kom Corona til Norge.

Mandag: Desinfisering av alt utstyr. Matter tas med hjemmefra. Utstyret på Vinderen i karantene. Vi justerte fremdeles i Savasana.

Tirsdag: Hvor mange folk på klasse i dag? Tja, ok. Alle med egen matte? Første Detox Flow i 37 grader med Tone Torblaa ble en supersuksess. Mer av det ja!

Onsdag: Mannefall. Egne matter på morgenkvisten. Fra 18 + venteliste til 6 deltakere på siste kveldstime. Absurd stemning. Hva skjer nå? Er folk blitt livredde. Skulle kjøpe dopapir på veien hjem. Hyllene var tømt allerede. Tørkerull isteden.

Det var da alvoret begynte å senke seg.

Torsdag: 1 person på morgentime. Skal vi flytte klassene til Lilleaker? Ja, bedre plass der. 2 meter på hver side for alle. Klasse 2 avlyst. Deretter røynet det på. Full stenging av begge studioer med umiddelbar virkning.

Shit! Hva skjer nå?

LIVESTREAM! VI MÅ SENDE YOGAKLASSENE LIVE HJEM I STUA TIL FOLK!!!

Fredag: Første livestream-sending kl 10:00-11:00. 20 stykker var med. Medlemmer, sesongkort og fast påmeldte til klasser på Vinderen og Lilleaker får dette gratis. Vibeke sine kunder fra Stabekk også.

Andre interesserte, pluss de med klippekort og drop in-vaner kan kjøpe lenke til ubegrenset live-yoga frem til påske. Klippekortene forlenges over sommeren. Det må jo bli bra?

For er det noe folk trenger i tider som dette, er det yoga.

Namaste!

Beklager at det er stille på denne fronten her for tiden. Det er fordi store ting skjer.

Snart kommer det veldig kule nyheter.

Studioet på Vinderen fortsetter å gå sin vante gang, men la oss bare si at det blir mer. Et annet sted.

Frem til alt er på plass og den nettbaserte infrastrukturen i orden, sier jeg bare: Følg med!

Det er ikke bare timeplanen som bugner over av tilbud, nå er studioet også fullt av fristelser! Her er mine beste julegavetips:

Yoga for stive og skeptiske menn: 

Søndag 5/1 holder jeg workshopen «Yoga for stive og skeptiske menn», etter å ha hatt stor suksess med samme konsept i fjor. Dette er den perfekte gaven til mannen som har alt, inkludert stiv kropp og en inngrodd skepsis til yoga.

I tre timer fra 13:00-15:00 tar jeg disse stive skeptikerne gjennom prinsippene bak vinyasa og de mest kjente stillingene derfra. Deretter vever vi det hele sammen til en flytende sekvens, som får mennene til å kjenne på egne grenser hva kommer til utholdenhet og styrke. I premie får de avspenning og Savasana til slutt.

Kurset passer perfekt for menn som tror at yoga kun handler om å sitte ned i lotus og meditere. Kr 600. Påmelding under menyen «Studioet mitt» eller via direktelink her.

Workshop i Vinyasa Teknikk:

Start nyåret med et innføringskurs i vinyasa teknikk. Denne workshopen rommer alt du trenger for å drive en bærekraftig og styrkende yogapraksis. Er du fremeldes litt usikker på Hunden som ser ned, Hunden som ser opp eller Chaturanga? Lurer du på hvor føttene skal være i Kriger 1, 2 og 3? Strever du kanskje med Ujjayi-pusten?

Det er mange detaljer å jobbe med i vinyasayoga, og etterhvert som vi kommer inn i praksisen merker vi at det er ting som ikke sitter. Dette er kurset for deg som har gått litt – eller mye – på yoga men vil finpusse på tekkikken for å komme dypere inn i praksisen. Kr 600. Lørdag 4/1 kl 12:00-15:00. Påmelding her.

Strikk fra Tirill M:

Vi har fått inn de nydeligste produktene fra norske Tirill M. Chunky ullgensere i merino, mohair og kasjmir. Deilige sjal som også kan brukes i Savasana. Flotte ullbukser med sleng i merino og en puffermet genser som hører til. Til sammen utgjør dette et lekkert lounge-sett som holder deg både fin og varm gjennom de triste høst- og vakre vintermånedene.

For ikke å snakke om sokkene da, som ser ut som godteri der de ligger og frister i kurven sin og føles som varm silke på føttene. Kom innom og se, kjenn, prøv og kjøp!

Leggvarmere: 

I år som i fjor har vi tatt inn en haug med leggvarmere i alpakka-ull fra Løvøens Lam, og de selger som varmt hvetebrød. Nytt av året er en ekstra lang variant, og de lekre fargene sand og mellomgrå.

I tillegg har vi produsert våre egne leggvarmere via over nevnte Tirill M. Disse er laget av merino-ull og cahsmere, og kommer i fargene svart, millitærgrønn og kremhvit. Koster fra kr 449 til 599.

Klær fra Run&Relax: 

Ja, vi elsker Run & Relax med skjønne Vibeke Klemetsen i spissen! Denne sesongen er superfin med sine lune skogsfarger. De myke bambusgenserne er en ny favoritt av året, mens Bandhaene i svart og mørkeblått, i tillegg til sesongens aubergine, lyng og mørkegrønn, kommer til å bli evige klassikere på yogamatten.

The Kate Bag fra Cardsome:

Altså, denne veska sier grrrr. Hver gang vi bruker den, om det så er på vei til yoga med matten stappet nedi, eller på vei til fest, hever den totalinntrykket minst 10 hakk.

Denne supermyke, superkule og norskproduserte veska har tatt studioet vårt med storm, og er en perfekt julegave til «the Coolest Cats in Town». Kr 1750.

Produkter fra Blended Foods:

Norsk Raw Food på sitt beste! Jentene bak Blended Foods lager lekre, høykvalitets- og supersunne produkter. Hos oss får du kjøpt Granola-blandingene deres både med og uten nøtter.

Vi selger også de næringsrike energibarene laget av bokhvete, med og uten sjokolade. Samt vår hemmelige favoritt da: Kullknekkebrødet med fermentert hvitløk – tilsynelatende det beste tipset for å trekke ut giftstoffer fra systemet.

Pssst; vi har hørt at knekkebrødet visstnok skal funke bra dagen derpå.

Mattespray fra C-Soaps: 

Fantastiske norske Caroline Heyerdahl lager den beste yogamattesprayen der flasken sprayer nærmest av seg selv. Kun naturlige ingredienser og bærekraftig emballasje, så klart.

Vi selger også kluter til å vaske matten med, vaskemiddel til yogatøyet, og håndkrem til etter yogaklassen. Alt fra C-Soaps flotte og heløkologiske sortiment.

Yogaklosser fra Sangro:

Norskprodusert for hånd av yogalærer Kjell Ivar Sangro, som selv underviser for blant annet Bedriftsyoga. Han er kanskje aller mest kjent for hjulet sitt Sangro Wheel, men vi elsker å ligge i støttet Matsyasana med disse klossene under skulderblader og hode. Kom innom og prøv selv! Kr 349 pr stk.

Hudpleieprodukter fra Neven:

Det norske yogaparet Mila og Nevi, står bak nylanserte Neven. De produserer lekre små såper, velduftende kremer, oljer og pleiende leppepomader. Alt organisk, noe vegansk. Perfekte venninnegaver eller vertinnegaver å hamstre inn nå før julestria setter inn.

Øyenpute med lavendel: 

Grethe Tveitnes Iversen, som driver butikken i studioet mitt, har ikke bare estetisk sans og et øye for detaljer. Hun syr også de utroligste ting, deriblant disse deilige, velduftende øyenputene som egentlig burde være obligatoriske under Savasana.

Perfekt å legge over øynene og under juletreet til noen du er glad i og som fortjener litt ekstra avslapning og velvære. Kr 349.

Gavekort på yoga: 

Privattimer, kurs eller klippekort? Jeg setter sammen det perfekte gavekortet for den som ønsker å praktisere mer i 2020. Du bestemmer prisen, så finner vi ut av tilbudet sammen. Send en epost til mariafurst@me.com for mer info, eller skriv direkte til meg i kommentarfeltet her.

Du kan også handle klippekort, privattimer direkte fra bookingsystemet mitt via denne lenken. For ikke å snakke om boken min da. Den kan du kjøpe i butikken til spesial-pris på kr 300 frem til jul.

Hvorfor ikke starte julestria på riktig fot med å ta en pause fra stressende juleforberedelser, og heller gi til noen som trenger din hjelp – samtidig som du får en deilig yogaspa-opplevelse?

Første søndag i advent inviterer Mikkel Dahl Lund, Gitte-Lill Paulsen og Jade Nathalie fra Bedriftsyoga.no til en donasjonsbasert mini-urban retreat i studioet mitt.

Dette blir en rolig og lang yinyogaklasse med gongbad og deilig massasje, der du også får anledning til å bli kjent med den skjønne gjengen som tilbyr Bedriftsyoga her hos oss.

I yin yoga jobber vi med ledd og bindevev. Vi bruker puter og klosser til å komme inn i stillingene og holder dem lenge, slik at vi får løsnet opp og kommet dypere inn i kroppene våre. Det er skikkelig deilig!

Donasjonsbasert betyr at det i prinsippet er gratis å delta, men at vi oppfordrer til å utvise god juleånd og grave litt ekstra godt ned i lommene for denne gode saken:

Pengene går uavkortet til Better Living Projects, en norsk organisasjon som jobber med å sysselsette kvinner i India, slik at de får råderetten over sine egne liv.

Det er norske Cecilie Kjeldsberg som står bak prosjektet, og hun vil være til stede på søndag for å fortelle om jobben de gjør. Men her får du kortversjonen:

Better Living Projects jobber med å utvikle arbeidsplasser for kvinner i India, nærmere bestemt har de åpnet en systue der 5 kvinner mellom 18 og 40 år per i dag jobber på fulltid. Men prosjektet er i utvikling og i ferd med å bre om seg med ringvirkninger langt utover landsbyens grenser.

Varene de 5 kvinnene produserer er bærekraftig produsert i alle ledd, og leveres på bestilling fra for eksempel norske bedrifter. I år kan du også kjøpe julegaver som kjøkkenforkleder og grytevotter gjennom nettsiden deres Vår absolutte favoritt er de superfine t-skjortene.

Alle deltakere på søndagens arrangement, vil uansett donasjonsbeløp få med seg et etisk produsert produkt fra Better Living Projects hjem igjen. Donasjonene utføres direkte til via Vipps på stedet, og vi oppfordrer til å grave dypt i lommene!

Velkommen til en magisk, annerledes og meningsfull søndag i advent!

Påmeldingen er gratis, og gjøres her.

For halvannen måned siden dukket en vennlig og engasjert jente opp på morgentimen min. Hun hadde bedt om et møte med meg etterpå, og jeg var spent på å høre hva Tracy Heldal ville prate om.

Den 37 år gamle Canadieren fortalte meg at hun og to venninner, norske Abigail Aller og britiske Kristina Mac Lennan, var i ferd med å avslutte yogalærerutdanningen sin og lette etter et sted å sette opp donasjonsbaserte klasser bare for å komme i gang med undervisningen.

De lurte på om jeg kunne være interessert i å leie ut studio til dette formålet, og hva dette ville koste.

Når du jobber som yogalærer vet du hvor viktig det er å få undervisningserfaring fra start, mens materialet er ferskt. Samtidig er det ikke lett for en nyutdannet lærer å få seg jobb på et studio.

Derfor syns jeg det var en veldig kul ide disse jentene, som går under navnet Om Yoga Flow, hadde funnet på: Å kaste seg ut i det, leie et studio, smelle opp noen klasser og la det stå til.

For når du jobber som yogalærer vet du også hvor vanskelig det er å leve av dette. Det er mange om beinet og lønningene er til tider helt uanstendig lave for den harde jobben som faktisk legges ned i undervisningen av en yogaklasse.

Så en av måtene man faktisk kan få det til på, er å drive selvstendig. Ikke være ansatt av noen andre men heller bygge opp en egen kundekrets som betaler rett til deg.

Og dette skal Om Flow Yoga prøve seg på nå, vel å merke i liten skala, i mitt studio.

De har valgt å begynne med 1 time i uka, og foreløpig gått vekk fra ideen om donasjonsbasert betaling, men isteden satt prisen relativt lavt til 150 kroner pr gang.

Hver torsdag kl 17:15-18:30 frem til 19/12 holder Tracy, Abigail og Kristina hver sine 75 minutter lange vinyasa-klasser. Påmelding gjøres via epost til hello@omflowyoga.no

Men: Er du kunde hos meg kan du bruke sesongkort eller klipp for å teste ut timen. Da er det bare å dukke opp 5-10 minutter før.

Jeg anbefaler alle å ta turen, også fordi jeg syns det er bra å støtte uavhengige yogalærere med bein i nesa, hvis uttalte visjon for prosjektet er å gjøre verden til et bedre sted ved hjelp av yoga.

Peace & Love – og lykke til!