Stor bildekavalkade under teksten!

Fredag 1. november er det 5 år siden jeg startet opp som yogalærer på ekte. Det skjedde i en liten yogasal i Aviva-bygget på Vindern i Oslo. Tidligere på høsten hadde jeg hatt privattimer hjemme i stua og holdt barneyoga-kurs på Vinderen Skole, men det var først da jeg fant dette lille rommet med plass til 10-12 personer, at jeg begynte for alvor.

I starten satt jeg opp 6-8 klasser klasser pr uke, trykket opp flyers, sendte ut eposter og håpet folk skulle komme. De første ukene dukket et par-tre kjente fjes opp, samt representanter fra venner og familie, men etter noen måneder kom det fler og fler jeg ikke visste hvem var: Venners venner, folk i nabolaget, andre som hadde fått med seg at man nå kunne gjøre vinyasa med en californisk twist på Vinderen.

Klyp meg i armen, tenkte jeg. Og fortsatte å jobbe på. Jeg satt opp flere timer i uka, slik at kundene skulle føle at de hadde et bredt nok utvalg til å kun gå hos meg. Et par av de ivrigste kom 5-6 dager pr uke. Søndag var eneste fridagen min. Det gjelder forsåvidt fremdeles.

Årene gikk og jeg lærte så mye av å følge kundene mines utvikling. Etterhvert fikk jeg en bred forståelse av gjengse skader, ledd-problematikk, ryggtrøbbel og andre plager folk kommer inn med. Det jeg hadde lært i teorien om terapeutisk yoga, spesielt av min eminente kinesiske San Francisco-lærer Cora Wen, fikk praktisk kjøtt på beina.

På grunn av hennes lærdom kunne jeg tilby de som hadde forskjellige greier gående i kroppen mer skånsomme alternativer. De fikk egne modifikasjoner og privat oppfølging inne i gruppetimene. Målet mitt var at alle skulle føle seg sett og ivaretatt. Tror dette er en av årsakene til at så mange har fulgt meg så lenge.

I løpet av disse årene har jeg holdt hus flere forskjellige steder. Men utstyret og mattene er de samme. Mange av de første kundene mine kommer fremdeles, selv om stadig flere nye personer også dukker opp. Dette er folk som kjenner andre som går hos meg, eller som kanskje har lest boka mi eller møtt meg på et event. Og jeg blir oppriktig glad i hver og en som kommer.

5 år er gått, mye har skjedd og selv om mattene og utstyret er det samme, har jeg forandret meg.  Å jobbe med så mange forskjellige folk hver dag har lært meg mye om livet. Mange av oss går gjennom tøffe opplevelser som setter spor. Det lille yogarommet har utviklet seg til å bli et stort felleskap der folk kommer som de er og jobber med seg selv fra det ståstedet de har den dagen.

Sammen lærer vi oss å akseptere både hverandre og tingenes tilstand. Vi soner inn, observerer, slipper taket, tilgir og går videre. Vi lærer å legge ting bak oss, være tilstede i nuet, knytte nye bånd og åpne opp for omverden.

De fem siste årene har gjort meg sterkere. Jeg står stødigere i meg selv og har fått en dypere tro på at det jeg tilbyr til andre er viktig for mange.

Denne styrken skyldes først og fremst alle dere som kommer til meg jevn og trutt. Så tusen takk for 5 utrolige år! Jeg gleder meg til fortsettelsen!

Fredag 1. November feirer jeg med åpent hus i studio fra kl 17-20. Det blir utdeling av goodie-bags, give aways, spesialtilbud på produkter,  salg av unike varer, smaksprøver på raw food, servering av økologiske juicer  og bobler i glasset til de som vil komme og ta en skål med meg!

Alle er hjertelig velkommen innom – enten du vil være der i 3 minutter eller 3 timer. Ingen forhåndspåmelding nødvendig!

Adressen finner du her. Ring meg for spørsmål på tlf 900 12 024.

Håper vi sees!

Namaste fra Maria

Siden jeg begynte med yoga har jeg hatt en hemmelig drøm om å kunne stå på hendene uten vegg bak meg i mer enn 3 sekunder.

Dette er fremdeles noe jeg jobber med. Da er det greit å kunne lære noen triks av en fyr som livnærer seg av å stå på hendene.

Fredag kveld så du Ulrik Ask Fossum imponere Morten Hegseth og resten av dommerpanelet i Norske Talenter for andre gang denne sesongen.

I vår holdt Ulrik en utsolgt workshop i håndstående teknikk på studioet mitt. Helgen 23-24. november kommer han tilbake med en hel workshop helg.

Denne gangen har vi slengt på en ekstra påbygningsdag for deg som er ekstra interessert i å stå på henda.

@UlrikOnHands som han heter på instagram, har ekstremt imponerende tekniske kunnskaper om håndstående, så lurer du på hvorfor du ikke får til å komme deg opp/ned – eller bli stående der – er dette rette mann å spørre.

Lørdag 23/11 skal vi gjennom alt som trengs for å øve systematisk på håndstående. Dette inkluderer verktøy for å forstå linje og balanse, samt teknikker for å holde skuldre og håndledd skadefrie.

Vi kommer til å bruke mye tid på å forstå forskjellen på øving som gir fremgang og øving som er mindre effektiv. Deltakelse denne dagen krever ingen tidligere erfaring.

Søndag 24/11 går vi videre. Her bruker vi mindre tid på teori og vier mer av tiden til å være på hendene. Det blir selvfølgelig noe repetisjon av de viktigste verktøyene, men mesteparten av tiden skal tilbringes opp/ned.

Det gis redskaper til deg som allerede har brukt mye tid i håndstående og nå ønsker å utvikle deg videre mot press til håndstående og andre mer avanserte varianter på sikt.

Det legges for øvrig inn tid slik at alle kan øve på sitt nivå og få input av Ulrik på dette.

Workshop-helgen er lagt opp slik at dag 1 passer for deg som er mellom nybegynner og litt øvet (mellom 0-10 sekunders frittstående håndstående) og dag 2 blir en påbygning som også vil passe for deg som er mer øvet.

Er du nybegynner anbefaler vi dag 1. Er du et sted mellom nybegynner og øvet anbefaler vi begge dagene, og er du godt øvet anbefaler vi kun dag 2.
Early Bird-pris for 1 dag er kr 700. Fra 20. oktober koster det kr 800.
Early Bird-pris for begge dagene er kr 1300. Fra 20. oktober koster det kr 1450.

Påmelding og mer info finner du her.

Denne helgen har jeg vært mest mulig ute.

For når høsten viser seg slik som nå, er den umulig å ikke like.

Fredag gikk jeg på tur med hunden til pappa. Hun heter Jippi og er en villstyring. På vei bort til Sognsvann trakk hun meg overende slik at jeg forstuet fingeren.

Men hun er søt da. Og fingeren bedre.

Fingeren gjorde dog at jeg valgte å avlyse søndagens planlagte workshop om hodestående. Så da kunne jeg være mere ute isteden.

Kjæresten min og jeg gikk oppover korketrekkeren og ned igjen. Perfekt tur på maks en time.

I dag morges gjorde jeg min egen morgenrutine her hjemme.

Da var det tristere vær og jeg kompenserte med å tenne stearinlys, sette frem orkideer, samt trekke frem de vakre malaene og silkeputene mine fra San Francisco.

Og vipps var jeg tilbake i yndlingsbyen min, i hvert fall for en liten time.

Det gjelder å minne seg på hva som gjør at du har det koselig, og som får deg til å føle deg bra, nå som høsten står for døra.

Også i hverdagen. Prøv å bevege deg mest mulig. Gjør gjerne gratis online yoga hjemme hver dag.

Og hvis du merker at høstbluesen begynner å snike seg innpå, prøv å dra deg selv ut av døra om kveldene og i helgen.

Trekk inn duften av naturen og kjenn solen som fremdeles tar i ansiktet og fyller på med strålende lykkepiller i form av D-vitamin.

God tur i skogen, og hjertelig velkommen på yoga hos meg!

Herved annonserer jeg Maria Fürst Yoga sin første yogalærerutdanning!

Denne Teacher Trainingen utføres i juni 2020 samarbeid med det legendariske studioet Yoga Garden i San Francisco.

Med andre ord: California kommer til Norge! Sammen med utvalgte lærere skal jeg geleide deg gjennom 200 timer yogapensum i løpet av én intensiv måned. Undervisningen foregår på norsk.

For å være mer presis blir dette en Yoga Alliance-godkjent 200 Hour Teacher Training med spesialisering innen det som i USA kalles «Alignment Based Vinyasa».

Vinyasa er den mest populære yogaretningen i USA, i følge Yoga Journal. «Alignment based» beskriver yogaklasser med verbale og fysiske justeringer, i tillegg til en anatomisk logisk sekvensering og fokus på kobling av pust og bevegelse. Alle som har vært hos meg, har opplevd slike yogaklasser.

Går du med en yogalærer i magen? Eller kanskje ønsker du bare å komme dypere inn i din egen yogapraksis? I løpet av juni 2020 får du sjansen til å dykke ned i yogamaterien sammen med andre yogis som er interessert i å lære mer om dette på alle måter transformerende faget.

Dette blir en intensiv utdanning som ender med at du blir sertifisert RYT200 av Yoga Alliance. I løpet av én måned, fra 1. til 27. juni 2020, skal vi fordype oss i yogahistorie, filosofi, anatomi, pedagogikk og sekvensering. I tillegg skal vi gjøre fysiske stillinger, pusteøvelser, meditere og chante litt hver dag.

Utdanningen gjennomføres som et intensivkurs fra og med 1. til og med 27. juni 2020. Det blir undervisning mandag-fredag kl 09:00-18:00 (med lunsjpause midt på dagen), og uteksaminering lørdag 27/6 fra 12:00-17:00.

Vi holder hus i studioet mitt på Vinderen i Oslo, og jeg kommer til å være hovedansvarlig for undervisningen. Men for å lage det beste og mest pedagogiske opplegget, henter jeg også inn gjestelærere, slik at totalopplevelsen blir dypest mulig og variert for dere.

Utdanningsopplegget vi skal følge er grundig kvalitetssikret og finslipt gjennom 20 år, og Yoga Garden SF er kjent for å være den beste yogaskolen i Vestens yogamekka. Det var her jeg selv – etter å ha gjort grundig research – tok grunnutdanningen min. Jeg valgte også den intensive varianten som kalles «Immersion» på engelsk.

Har aldri vært mer fornøyd med noen avgjørelse før eller siden.

Grunnpensum og oppgaver gis på engelsk via en nettbasert løsning fra Yoga Garden, og du kan lese litt om dette her. Men selve undervisningen i Oslo vil foregå på norsk. Det samme gjelder skriftlige oppgaver og din egen trening i å undervise andre.

I tillegg kommer vi til å bruke boken min «YOGA – din vei til balanse, flyt og styrke» som et supplement til det engelske pensumet. Et av målene med å skrive denne boken var jo å gjøre yoga tilgjengelig for nordmenn, gjennom å bruke lettfattelige norske ord og begreper.

Prisen på utdanningen er 29.000 kroner, men Early Birds betaler kun kr 26.000 (frem til 31/1-2020).

Her kan du lese mer om opplegget. Og her kan du melde deg på!

PS: Ikke nøl med å stille spørsmål eller ta kontakt hvis det er noe du lurer på, enten her eller via epost til mariafurst@me.com.

Jeg ser deg.

Noen ganger er alt som skal til at en annen person ser deg. Ser hvordan du har det, ser hva du går igjennom, anerkjenner deg for den du er. 

Jeg skal innrømme at jeg ofte har følt meg alene de siste årene. Etter at jeg ble skilt har jeg vært alenemamma for de to jentene mine annenhver uke. Samtidig er jeg helt alene og med alt ansvaret på jobben. 

Å jobbe som selvstendig næringsdrivende med eget studio er den eneste måten jeg, i min situasjon, kan leve av å være yogalærer på. Og for at regnestykket skal gå rundt må jeg undervise klassene mine selv.

Det er utrolig deilig å være sin egen sjef og styre hverdagen uten innblanding fra andre, men samtidig er det mye ansvar og veldig krevende å stå i av og til. Det er ikke alltid så lett å sparre med sitt eget speilbilde, spille ball fra den ene til den andre hånda, hente inspirasjon innenfra. 

Den siste tiden har jeg hatt veldig mye å gjøre. Det er bra. Men resultatet er at jeg blir sittende alene og knaste på maskinen dagen lang, hvis ikke jeg er i studio og underviser eller prøver å legge ut fengende innlegg på Instagram. For å være mest mulig effektiv praktiserer jeg yoga hjemme i disse periodene. 

Og når jeg surrer rundt mange nok dager i ensomhet på denne måten, blir jeg litt sprø. Da mister jeg troen på utvikling og klamrer meg fast i det jeg allerede har.

Det er her yogaen kommer inn. 

For i disse periodene glemmer jeg å slippe taket. Jeg tviholder på arbeidet med å komme videre, fordi jeg er redd for å falle av lasset. Jeg blir stressa av å tenke på alt som står på «To Do»-listen og ikke blir gjort hvis jeg gir blanke i jobben og går ut en tur.

Og her er det mange som feiler med meg, tror jeg. 

Det toppet seg i forrige uke. Jeg satt med en liste på 20 punkter og klarte ikke komme igjennom mer enn 2 av dem på seks timer. Da bestemte jeg meg for å ta grep: Bryte rutinene, treffe folk jeg er glad i, gjøre ting som gir flyt og overskudd.

I går hadde jeg en kjempeinspirerende lunsj med en venninne som både ser meg og har trua på det jeg driver med. I dag gikk jeg på yogatime til en av mine norske yndlingslærere. Hos henne følte jeg meg også sett, løftet og anerkjent for den jeg er. Det var så deilig å bare gi seg hen til hennes stemme og være en del av gjengen i studio. 

Mens jeg fløt rundt på matta, ble jeg minnet på hvorfor jeg ble yogalærer i utgangaspunket: I tillegg til den transformerende effekten yoga har hatt på samarbeidet mellom hodet og kroppen min, er det jo nettopp fellesskapet, energien, selvaksepten og vinduet yogapraksisen skaper, det handler om. 

Yoga gir deg en fristund der du ikke trenger å piske deg rundt eller forholde deg til lister og planer og stress og mas. På yoga soner du inn. Etterhvert går du i ett med seg selv. Du føler deg sterk og uavhengig og blir minnet om at du har alt du trenger inni deg. Og etterpå får du det så mye bedre i forhold til andre også.

Mye handler om å gi slipp på kontrollen og go with the flow. Og det er dette jeg elsker aller mest med yoga.

Så selv om det noen ganger er skummelt og ensomt og stressende å være alenemor med egen yogasjappe, er nettopp det at jeg driver akkurat denne sjappa årsaken til at jeg fortsetter. Jeg kan ikke tenke meg en bedre og mer givende jobb enn det å være yogalærer. Forhåpentligvis gjør dette meg også til et godt forbilde for barna.

Og på jobben, når jeg underviser, er jeg jo ikke alene. I studioet mitt har vi utviklet et eget Sangha, et fellesskap bestående av en utrolig fin gjeng som kommer dit for å sone inn, flyte rundt, koble hodet tilbake til kroppen for en stakket stund. De ønsker å oppleve akkurat det samme som jeg selv gjør når det røyner på. 

Og det gir en helt egen klyp meg i armen-følelse å vite at jeg er i stand til å skape den samme avspenningen for mine kunder, som jeg fikk hos læreren min i dag. Det er her yogamagien kommer inn. Og den skal ingen kimse av.  

Jeg er så takknemlig for å kunne leve av å gi videre til andre noe av det jeg er så glad i å oppleve selv.

Hver dag prøver jeg å se de som kommer til studioet mitt, gi dem følelsen av å være en del av et fellesskap, og gi dem muligheten til å anerkjenne seg selv, på samme måte som jeg anerkjenner dem.  

Sammen er vi sterkere. 

Namaste! 

Jeg husker veldig godt at jeg satt på gulvet hos yogalæreren min Cora Wen, et unikum når det kommer til anatomi, terapeutisk- og restorative yoga.

Vi satt i huset hennes i San Jose, California, og jeg deltok på en av hennes 50-timers moduler i terapeutisk yoga.

Det var noe som dro blikket mitt bort til hjørnet av rommet. Et fotografi av Cora, midt i ørkenlandskapet i glovarme Desert Valley. Hun hadde røde klær og et silkesjal med mild bris på seg, og fargene sto i sterk kontrast til det uttørkede sandlandskapet hun var omkretsen av.

Men det var ikke dette som trakk min oppmerksomhet. Det var at hun sto på hodet. Stødig som en påle. Like rolig som bakken hun balanserte på.

Og jeg tenkte: Den dagen jeg klarer det der skal jeg være fornøyd.

Det tok noen år før jeg kom meg opp på hodet. Jeg begynte dessverre feil vei, inntil veggen.

Men den dagen jeg sto på hodet midt i gulvet ble en slag milepæl. Jeg hadde kommet såpass langt inn i praksisen min at det plutselig ikke var noe vanskelig. Balansen på hodet kom av seg selv.

Og det er dette som er så fint med yoga. Målet er veien. Ikke målet i seg selv.

Det er ved å møte opp på matta hver dag, år ut og år inn, vi gror inn i formene. Vi lærer oss å være tålmodige og lytte til kroppen, de subtile endringene som skjer, istedenfor å hige etter målet. Og når målet da kommer, spiller det egentlig ingen rolle.

Men jeg skal innrømme at det føles litt som å ha superkrefter når jeg står på hodet.

Søndag 22. september kan du lære deg hodestående på workshopen i studioet mitt: «Hodestående».

Kl 13:00-16:00. Kr 600. Påmelding og mer info her.

Før sommeren ble jeg kontaktet av en venninne som jobber i musikkbransjen. Hun fortalte at hardrockbandet Rammstein, som skulle spille på Ullevaal Stadion søndag 18/8, var ute etter en yogalærer til å holde klasse for dem før de gikk på scenen.

Bestillingen var en rolig, men dynamisk yogaklasse uten for mye esoterisk prat.

Selvfølgelig takket jeg ja til oppdraget!

Nå er ikke jeg spesielt opptatt av dette tyske bandet. Jeg kan såvidt synge med på monsterhiten deres Du Hast, bortsett fra det vet jeg lite om dem. Ikke en gang hvordan de ser ut har jeg fått med meg. Så det var litt pinlig at jeg ikke visste om de fire karene som troppet opp med mattene sine spilte i bandet eller ei. På den annen side var det kanskje litt deilig for dem at jeg ikke var blodfan.

(Det viste seg at 3 av dem gjorde det. 2 ser du på bildet under her. Den siste ville ha yogaen sin i fred og er derfor klippet bort. Kameraten deres fotograferte).

Jeg må innrømme at jeg ble litt overrasket da jeg hørte at beinharde Rammstein, av alle, gjør yoga. Det er lite i musikken deres som avslører dette.

Men jeg syns det er spesielt kult at et machoband som dem praktiserer på matta, for dette kan bidra til å brekke ned myten om at yoga ikke er for menn. Eller kun for myke menn da, i hvert fall.

Det fins mange rockestjerner som sverger til yoga. Mick Jagger og Sting er kanskje veteranene i klubben, mens Øystein Greni fra BigBang er den fremste ambassadøren for yoga her til lands.

Ved hjelp av stamina, drivkraft og en jevnlig yogapraksis over flere år, har Greni gjort comeback som skater etter at han måtte legge brettet på hylla takket være en kneskade i tenårene. Tidligere i høst klarte han til og med dunke inn 2. plass i NM. Namaste til deg, Øystein!

Uansett, da jeg gikk innover mot backstageområdet og den provisoriske yogasalen Rammstein hadde fått tildelt denne utsolgte søndagen på Ullevaal, hadde jeg så lyst til å vifte med yogamatte min og rope ut til alle de svartkledde, skjeggete mennene som sto og ventet på å komme inn: «Ta dere en Downward Dog i køen her a gutta, jeg skal inn å ha yoga for bandet dere digger!»

For jeg er så utrolig lei av å måtte forklare til fordomsfulle folk at «Neida, yoga er ikke bare å sitte ned og strekke ut. Yoga kan også være en fysisk krevende praksis, som bygger både styrke, konsentrasjon, fokus og utholdenhet i tillegg til fleksibiliteten. Det kan faktisk være veldig utfordrende til tider, og egner seg like bra for menn som kvinner.»

I hvert fall gjelder dette dynamiske former som Vinyasa, Ashtanga og Jivamukti – samt de mer statiske men like mentalt krevende formene Bikram og Iyengar.

Men nå skal det sies at timen jeg hadde laget til Rammstein, en relativt rolig klasse, måtte tilpasses og gjøres enda mykere. Egentlig kunne de tenke seg 50 minutter med Savasana.

Kanskje ikke så rart med tanke på det infernoet av et sceneshow de gikk opp på scenen og leverte et par timer etterpå. Så yoga er vel blitt deres måte å finne balanse i hverdagen på.

Vi har alle våre grunner til å drive med yoga, og jeg syns ingen skal dømme andre for verken hvilken skole de tilhører, måten de praktiserer på, eller hva de ønsker å oppnå når de går på matta.

Yoga er yoga og alle som gjør det får det bedre etterpå uansett, både med seg selv og sitt forhold til andre. Som Indias statsminister sa på den internasjonale yogadagen tidligere i år: «Hvis alle gjør yoga, blir verden et bedre sted».

Keep on rocking in the free world!

Før sommeren prøvde jeg Blended Food sin 3 dagers Detox-kasse. Jeg var nysgjerrig på hvordan kroppen min ville reagere på en slik rens, og tenkte at det var på tide å teste.

Det er viktig å presisere tre ting før jeg skriver mer om min opplevelse av dette:

1) Jeg er fullstendig avhengig av min digre kopp med Cappuchino om morgen (og helst en til på ettermiddagen).

2) Jeg er laaangt over gjennomsnittet fysisk aktiv. Det betyr at jeg trenger MYE energi for å virke, både fysisk og mentalt.

3) Jeg er allergisk mot nøtter.

Kassen til Blended Foods er superlekker, og alt er ferdig fordelt og pakket i nedbrytbare porsjonspakker og glassflasker. I og med at jeg har alvorlig nøtteallergi har jeg egentlig gitt opp Raw Food allerede, men Trine og Gunn Turid på Blended var veldig behjelpelige med å lage nøttefrie alternativer til meg. Jeg mistenker dog at jeg av denne grunn fikk i meg mindre energi enn ved nøtter i maten. Mine favoritter fra kassen var flaskene med Golden Milk og knekkebrødet med aktivt kull og hvitløk, som bidrar til å trekke giftstoffer ut av tarmene. Men de veganske yoghurtene var også både lekre og gode.

Kassen inneholder mat til 3 fulle dager, og vedlagt ligger det en utfyllende beskrivelse av hvordan du skal gjøre dette. Der står det også at du kan drikke så mye du vil av detox-teen.

Den første dagen gikk greit, men jeg sleit med å ikke få i meg kaffe.

Den andre dagen var jeg veldig sulten. På grensen til svimmel. Og veldig irritabel. Jeg skulle undervise to krevende kveldstimer og MÅTTE ha i meg mer mat. Jeg ringte Blended og spurte hva jeg skulle gjøre, og fikk beskjed om at jeg kunne spise avocado. Så mye jeg ville egentlig. I tillegg til kassa. Det hjalp.

Likevel var jeg svimmel og sur. Sannsynligvis skyldtes dette kaffe-abstinens. Og det er som kjent ikke å spøke med.

Men jeg holdt alle dagene, og følte at systemet mitt hadde veldig godt av dette selv om jeg ikke var i perlehumør underveis mildt sagt.

Neste gang skal jeg gjøre dette i en periode der jeg ikke trenger å prestere på mange områder samtidig. Og jeg skal bestille dobbel dose av knekkebrødene. For de kunne jeg levd lenge på, tror jeg.

I bunn og grunn er Detox-kassa til Blended superbra. Den er heløkologisk, vegansk og 100 prosent raw food. Den varer bare 3 dager, noe som for de aller fleste er overkommelig. Nå har jeg også lært at man får lov til å drikke svart kaffe hvis ikke det er et poeng å teste hvordan du reagerer på å bli fratatt den. Å håndtere denne abstinensen kan dog ansees som en yogaøvelse i seg selv, derfor er jeg glad for at jeg sto i stormen disse dagene.

Nå har jentene i Blended, Grethe som driver butikken i studioet mitt, og jeg gått sammen om å arrangere en detox-workshop der formålet er å rense opp i systemet før kulda setter inn. Som du sikkert vet, regulerer tarmsystemet vårt mye av helsen fordi allverdens stoffer lagrer seg der.

Søndag 25/8 inviterer vi deg til en rensende workshop som leder rett inn i Blendeds 3-dagers Detox program.

Under selve workshopen skal vi gjøre en spesialtilpasset, rolig og rensende yogasekvens som du kan utføre på egenhånd i dagene som følger. I yoga tenker vi at vridninger bidrar til å rense de indre organene, og samtidig skviser de ryggvirvlene på en måte som føles veldig oppfriskende for både kropp og sinn etterpå. Mentalt kan vi se for oss at vi bruker selve yogaklassen til å fylle på med ny energi og kvitte oss med gammelt slagg.

«På kjøpet» får du Blended Food sin kasse, som hentes i studioet mitt dagen etter, og startes med tirsdag 27/8. I tillegg holder de kompetente jentene bak denne smarte matboksen et lite innlegg om hvorfor deres detox-opplegg funker så bra.

Blended vil for øvrig dele ut smaksprøver fra annen rå mat de produserer, som kan kjøpes etter endt praksis i studio utover høsten.

Prisen på workshopen er kr 1999 inkludert matkassen (som koster 1499 alene). Skal du ha denne boksen, må du melde deg på workshopen innen torsdag 22/8 kl 10:00.

Vil du kun gå på workshop og ikke kjøpe matboks, er prisen kr 600, og inkluderer da detox-programmet. I dette tilfellet kan du melde deg på frem til søndag, men her kan det fort bli fullt så vær gjerne tidlig ute:)

Hjertelig velkommen til en rensende ettermiddag hos Maria Fürst Yoga! Påmelding finner du her.

Jeg innrømmer det. Når det kommer til yoga er jeg veldig detaljorientert og opptatt av teknikk. Hvorfor? Fordi jeg har erfart at jo mer teknisk presis en øvelse utføres, jo mer får man ut av yogapraksisen sin. Og jo dypere kommer man inn i kroppen, noe som påvirker sinnet. «A flexible body gives å flexible mind», sies det i yoga, og dette har jeg kjent på selv.

Det er derfor ikke tilfeldig at jeg kickstarter høstsesongen denne helgen med to worshops i Vinyasa Teknikk. Lørdag kl 12:00-15:00 er det «Intro», der vi gjennomgår grunnstillinger i vinyasayoga, deriblant Downward Facing Dog, Planken, Chaturanga og Upward Facing Dog. Vi skal også gjennom Solhilsen A + B og Kriger 1 og 2.

Søndag 13:00-16:00 bygger vi på kunnskapen fra lørdagen og går videre i å utforske den anatomiske logikken mellom grunnstillingene og mer avanserte varianter av de samme formene. Hvordan Chaturanga legger grunnlaget for armbalanser, og hvordan informasjon fra Planken kan brukes i stående balanser.

Målet er at du skal føle deg tryggere i vinyasapraksisen din etter dette kurset, komme dypere inn i stillingene og utføre dem mere bærekraftig. Anbefaler alle som ikke har delta på et slikt kurs hos meg å komme, og garanterer at du vil få mer ut av yogaklassene du deltar på i etterkant.

Kr 1000 for begge dagene. Kr 600 for én. Påmelding finner du her.

Alle foto er tatt av Oda Berby til boken min «YOGA din vei til balanse, flyt og styrke».

Bli med på en workshop der vi forbereder oss på sommeren! Jeg skal lære bort en deilig sommersekvens som gir full dekning og kan holde deg yogavarm gjennom hele ferien. Du får også utdelt en link til denne klassen instruert på nett, slik at du kan bruke den gjennom sommeren.

I tillegg skal vi lære hvordan å bruke mønsteret på de smarte mattene fra LifOrme til å guide deg gjennom øvelsene.

Under workshopen får du anledning til å kjøpe en fantastisk sommerpakke bestående av den praktiske reisematten til Liforme (verdi 1150), den nye yogamattesprayen fra norske, heløkologiske C-soaps (verdi 199), samt yogaboka som Maria har skrevet  (verdi 399), til en samlet pris på kun 1099! Snakk om gavepakke!

Som om ikke dette er nok, vil den norske Raw Food-produsenten Blended være til stede og dele ut smaksprøver, samt fortelle litt om verdien av et rått kosthold. Og vår gode husvenn Jannicke Engebretsen spanderer sin supersunne, grønne juice til alle som er der på slutten av arrangementet.

Resultatet er at du etter endt deltakelse vil føle deg fresh og superklar for sommeren!

Søndag 16. juni kl 12:00-14:30. Kr 500, inkl link til sommerklassen på nett. Påmelding her.

PS: Vi har en butikk i studio der vi selger diverse varer, blant annet klær fra Run & Relax. Trenger du treningstøy til sommeren, kan du også handle dette neste søndag. På bildet over har jeg på de første isblå dryppene fra ny kolleksjon, og det er bare å glede seg til resten av FW2019 slippes utover sensommer og høst.