Jeg husker veldig godt at jeg satt på gulvet hos yogalæreren min Cora Wen, et unikum når det kommer til anatomi, terapeutisk- og restorative yoga.

Vi satt i huset hennes i San Jose, California, og jeg deltok på en av hennes 50-timers moduler i terapeutisk yoga.

Det var noe som dro blikket mitt bort til hjørnet av rommet. Et fotografi av Cora, midt i ørkenlandskapet i glovarme Desert Valley. Hun hadde røde klær og et silkesjal med mild bris på seg, og fargene sto i sterk kontrast til det uttørkede sandlandskapet hun var omkretsen av.

Men det var ikke dette som trakk min oppmerksomhet. Det var at hun sto på hodet. Stødig som en påle. Like rolig som bakken hun balanserte på.

Og jeg tenkte: Den dagen jeg klarer det der skal jeg være fornøyd.

Det tok noen år før jeg kom meg opp på hodet. Jeg begynte dessverre feil vei, inntil veggen.

Men den dagen jeg sto på hodet midt i gulvet ble en slag milepæl. Jeg hadde kommet såpass langt inn i praksisen min at det plutselig ikke var noe vanskelig. Balansen på hodet kom av seg selv.

Og det er dette som er så fint med yoga. Målet er veien. Ikke målet i seg selv.

Det er ved å møte opp på matta hver dag, år ut og år inn, vi gror inn i formene. Vi lærer oss å være tålmodige og lytte til kroppen, de subtile endringene som skjer, istedenfor å hige etter målet. Og når målet da kommer, spiller det egentlig ingen rolle.

Men jeg skal innrømme at det føles litt som å ha superkrefter når jeg står på hodet.

Søndag 22. september kan du lære deg hodestående på workshopen i studioet mitt: «Hodestående».

Kl 13:00-16:00. Kr 600. Påmelding og mer info her.

Før sommeren ble jeg kontaktet av en venninne som jobber i musikkbransjen. Hun fortalte at hardrockbandet Rammstein, som skulle spille på Ullevaal Stadion søndag 18/8, var ute etter en yogalærer til å holde klasse for dem før de gikk på scenen.

Bestillingen var en rolig, men dynamisk yogaklasse uten for mye esoterisk prat.

Selvfølgelig takket jeg ja til oppdraget!

Nå er ikke jeg spesielt opptatt av dette tyske bandet. Jeg kan såvidt synge med på monsterhiten deres Du Hast, bortsett fra det vet jeg lite om dem. Ikke en gang hvordan de ser ut har jeg fått med meg. Så det var litt pinlig at jeg ikke visste om de fire karene som troppet opp med mattene sine spilte i bandet eller ei. På den annen side var det kanskje litt deilig for dem at jeg ikke var blodfan.

(Det viste seg at 3 av dem gjorde det. 2 ser du på bildet under her. Den siste ville ha yogaen sin i fred og er derfor klippet bort. Kameraten deres fotograferte).

Jeg må innrømme at jeg ble litt overrasket da jeg hørte at beinharde Rammstein, av alle, gjør yoga. Det er lite i musikken deres som avslører dette.

Men jeg syns det er spesielt kult at et machoband som dem praktiserer på matta, for dette kan bidra til å brekke ned myten om at yoga ikke er for menn. Eller kun for myke menn da, i hvert fall.

Det fins mange rockestjerner som sverger til yoga. Mick Jagger og Sting er kanskje veteranene i klubben, mens Øystein Greni fra BigBang er den fremste ambassadøren for yoga her til lands.

Ved hjelp av stamina, drivkraft og en jevnlig yogapraksis over flere år, har Greni gjort comeback som skater etter at han måtte legge brettet på hylla takket være en kneskade i tenårene. Tidligere i høst klarte han til og med dunke inn 2. plass i NM. Namaste til deg, Øystein!

Uansett, da jeg gikk innover mot backstageområdet og den provisoriske yogasalen Rammstein hadde fått tildelt denne utsolgte søndagen på Ullevaal, hadde jeg så lyst til å vifte med yogamatte min og rope ut til alle de svartkledde, skjeggete mennene som sto og ventet på å komme inn: «Ta dere en Downward Dog i køen her a gutta, jeg skal inn å ha yoga for bandet dere digger!»

For jeg er så utrolig lei av å måtte forklare til fordomsfulle folk at «Neida, yoga er ikke bare å sitte ned og strekke ut. Yoga kan også være en fysisk krevende praksis, som bygger både styrke, konsentrasjon, fokus og utholdenhet i tillegg til fleksibiliteten. Det kan faktisk være veldig utfordrende til tider, og egner seg like bra for menn som kvinner.»

I hvert fall gjelder dette dynamiske former som Vinyasa, Ashtanga og Jivamukti – samt de mer statiske men like mentalt krevende formene Bikram og Iyengar.

Men nå skal det sies at timen jeg hadde laget til Rammstein, en relativt rolig klasse, måtte tilpasses og gjøres enda mykere. Egentlig kunne de tenke seg 50 minutter med Savasana.

Kanskje ikke så rart med tanke på det infernoet av et sceneshow de gikk opp på scenen og leverte et par timer etterpå. Så yoga er vel blitt deres måte å finne balanse i hverdagen på.

Vi har alle våre grunner til å drive med yoga, og jeg syns ingen skal dømme andre for verken hvilken skole de tilhører, måten de praktiserer på, eller hva de ønsker å oppnå når de går på matta.

Yoga er yoga og alle som gjør det får det bedre etterpå uansett, både med seg selv og sitt forhold til andre. Som Indias statsminister sa på den internasjonale yogadagen tidligere i år: «Hvis alle gjør yoga, blir verden et bedre sted».

Keep on rocking in the free world!

Før sommeren prøvde jeg Blended Food sin 3 dagers Detox-kasse. Jeg var nysgjerrig på hvordan kroppen min ville reagere på en slik rens, og tenkte at det var på tide å teste.

Det er viktig å presisere tre ting før jeg skriver mer om min opplevelse av dette:

1) Jeg er fullstendig avhengig av min digre kopp med Cappuchino om morgen (og helst en til på ettermiddagen).

2) Jeg er laaangt over gjennomsnittet fysisk aktiv. Det betyr at jeg trenger MYE energi for å virke, både fysisk og mentalt.

3) Jeg er allergisk mot nøtter.

Kassen til Blended Foods er superlekker, og alt er ferdig fordelt og pakket i nedbrytbare porsjonspakker og glassflasker. I og med at jeg har alvorlig nøtteallergi har jeg egentlig gitt opp Raw Food allerede, men Trine og Gunn Turid på Blended var veldig behjelpelige med å lage nøttefrie alternativer til meg. Jeg mistenker dog at jeg av denne grunn fikk i meg mindre energi enn ved nøtter i maten. Mine favoritter fra kassen var flaskene med Golden Milk og knekkebrødet med aktivt kull og hvitløk, som bidrar til å trekke giftstoffer ut av tarmene. Men de veganske yoghurtene var også både lekre og gode.

Kassen inneholder mat til 3 fulle dager, og vedlagt ligger det en utfyllende beskrivelse av hvordan du skal gjøre dette. Der står det også at du kan drikke så mye du vil av detox-teen.

Den første dagen gikk greit, men jeg sleit med å ikke få i meg kaffe.

Den andre dagen var jeg veldig sulten. På grensen til svimmel. Og veldig irritabel. Jeg skulle undervise to krevende kveldstimer og MÅTTE ha i meg mer mat. Jeg ringte Blended og spurte hva jeg skulle gjøre, og fikk beskjed om at jeg kunne spise avocado. Så mye jeg ville egentlig. I tillegg til kassa. Det hjalp.

Likevel var jeg svimmel og sur. Sannsynligvis skyldtes dette kaffe-abstinens. Og det er som kjent ikke å spøke med.

Men jeg holdt alle dagene, og følte at systemet mitt hadde veldig godt av dette selv om jeg ikke var i perlehumør underveis mildt sagt.

Neste gang skal jeg gjøre dette i en periode der jeg ikke trenger å prestere på mange områder samtidig. Og jeg skal bestille dobbel dose av knekkebrødene. For de kunne jeg levd lenge på, tror jeg.

I bunn og grunn er Detox-kassa til Blended superbra. Den er heløkologisk, vegansk og 100 prosent raw food. Den varer bare 3 dager, noe som for de aller fleste er overkommelig. Nå har jeg også lært at man får lov til å drikke svart kaffe hvis ikke det er et poeng å teste hvordan du reagerer på å bli fratatt den. Å håndtere denne abstinensen kan dog ansees som en yogaøvelse i seg selv, derfor er jeg glad for at jeg sto i stormen disse dagene.

Nå har jentene i Blended, Grethe som driver butikken i studioet mitt, og jeg gått sammen om å arrangere en detox-workshop der formålet er å rense opp i systemet før kulda setter inn. Som du sikkert vet, regulerer tarmsystemet vårt mye av helsen fordi allverdens stoffer lagrer seg der.

Søndag 25/8 inviterer vi deg til en rensende workshop som leder rett inn i Blendeds 3-dagers Detox program.

Under selve workshopen skal vi gjøre en spesialtilpasset, rolig og rensende yogasekvens som du kan utføre på egenhånd i dagene som følger. I yoga tenker vi at vridninger bidrar til å rense de indre organene, og samtidig skviser de ryggvirvlene på en måte som føles veldig oppfriskende for både kropp og sinn etterpå. Mentalt kan vi se for oss at vi bruker selve yogaklassen til å fylle på med ny energi og kvitte oss med gammelt slagg.

«På kjøpet» får du Blended Food sin kasse, som hentes i studioet mitt dagen etter, og startes med tirsdag 27/8. I tillegg holder de kompetente jentene bak denne smarte matboksen et lite innlegg om hvorfor deres detox-opplegg funker så bra.

Blended vil for øvrig dele ut smaksprøver fra annen rå mat de produserer, som kan kjøpes etter endt praksis i studio utover høsten.

Prisen på workshopen er kr 1999 inkludert matkassen (som koster 1499 alene). Skal du ha denne boksen, må du melde deg på workshopen innen torsdag 22/8 kl 10:00.

Vil du kun gå på workshop og ikke kjøpe matboks, er prisen kr 600, og inkluderer da detox-programmet. I dette tilfellet kan du melde deg på frem til søndag, men her kan det fort bli fullt så vær gjerne tidlig ute:)

Hjertelig velkommen til en rensende ettermiddag hos Maria Fürst Yoga! Påmelding finner du her.

Jeg innrømmer det. Når det kommer til yoga er jeg veldig detaljorientert og opptatt av teknikk. Hvorfor? Fordi jeg har erfart at jo mer teknisk presis en øvelse utføres, jo mer får man ut av yogapraksisen sin. Og jo dypere kommer man inn i kroppen, noe som påvirker sinnet. «A flexible body gives å flexible mind», sies det i yoga, og dette har jeg kjent på selv.

Det er derfor ikke tilfeldig at jeg kickstarter høstsesongen denne helgen med to worshops i Vinyasa Teknikk. Lørdag kl 12:00-15:00 er det «Intro», der vi gjennomgår grunnstillinger i vinyasayoga, deriblant Downward Facing Dog, Planken, Chaturanga og Upward Facing Dog. Vi skal også gjennom Solhilsen A + B og Kriger 1 og 2.

Søndag 13:00-16:00 bygger vi på kunnskapen fra lørdagen og går videre i å utforske den anatomiske logikken mellom grunnstillingene og mer avanserte varianter av de samme formene. Hvordan Chaturanga legger grunnlaget for armbalanser, og hvordan informasjon fra Planken kan brukes i stående balanser.

Målet er at du skal føle deg tryggere i vinyasapraksisen din etter dette kurset, komme dypere inn i stillingene og utføre dem mere bærekraftig. Anbefaler alle som ikke har delta på et slikt kurs hos meg å komme, og garanterer at du vil få mer ut av yogaklassene du deltar på i etterkant.

Kr 1000 for begge dagene. Kr 600 for én. Påmelding finner du her.

Alle foto er tatt av Oda Berby til boken min «YOGA din vei til balanse, flyt og styrke».

Bli med på en workshop der vi forbereder oss på sommeren! Jeg skal lære bort en deilig sommersekvens som gir full dekning og kan holde deg yogavarm gjennom hele ferien. Du får også utdelt en link til denne klassen instruert på nett, slik at du kan bruke den gjennom sommeren.

I tillegg skal vi lære hvordan å bruke mønsteret på de smarte mattene fra LifOrme til å guide deg gjennom øvelsene.

Under workshopen får du anledning til å kjøpe en fantastisk sommerpakke bestående av den praktiske reisematten til Liforme (verdi 1150), den nye yogamattesprayen fra norske, heløkologiske C-soaps (verdi 199), samt yogaboka som Maria har skrevet  (verdi 399), til en samlet pris på kun 1099! Snakk om gavepakke!

Som om ikke dette er nok, vil den norske Raw Food-produsenten Blended være til stede og dele ut smaksprøver, samt fortelle litt om verdien av et rått kosthold. Og vår gode husvenn Jannicke Engebretsen spanderer sin supersunne, grønne juice til alle som er der på slutten av arrangementet.

Resultatet er at du etter endt deltakelse vil føle deg fresh og superklar for sommeren!

Søndag 16. juni kl 12:00-14:30. Kr 500, inkl link til sommerklassen på nett. Påmelding her.

PS: Vi har en butikk i studio der vi selger diverse varer, blant annet klær fra Run & Relax. Trenger du treningstøy til sommeren, kan du også handle dette neste søndag. På bildet over har jeg på de første isblå dryppene fra ny kolleksjon, og det er bare å glede seg til resten av FW2019 slippes utover sensommer og høst.

For en måneds tid siden fikk jeg en epost fra den indiske ambassaden i Oslo. De inviterte meg til å være en del av det offisielle åpningsprogrammet når deres feiring av Den internasjonale yogadagen går av stablelen 23. juni.

Mer presis ønsket de at jeg skulle holde en kort tale om yoga under åpningsseremonien, som ledes av ambassadøren til India, og også inneholder en prominent overraskelse. Snakk om ærefullt oppdrag!

Selvfølgelig sa jeg ja.

Uken etter stilte jeg på møte i ambassaden på Frogner, og der møtte jeg de tre skjønne yogalærerne Jenny Vågane, Massimo Barberi og Kamaldeep Banga for første gang. Vi fire har fått i oppdrag å utføre det yogafaglige som skal foregå.

Jenny driver Fri Yoga på Nordstrand, som bla arrangerer Yoga i Frognerparken. Hun har vært med på feiringen av den internasjonale yogadagen siden første gang i 2015, og er ansvarlig for å tilrettelegge yogaprotokollen, som er utsendt fra Indias regjering.

Yogadagen er nemlig en offisiell feiring av den gammelindiske tradisjonen, og arrangeres i regi av India gjennom landets ambassader rundt omkring i verden. Målet er at alle som deltar i feiringen skal gjøre det samme programmet verden over.

Dette betyr at du på selveste St. Hansaften får anledning til å være på en verdensomfattende feiring av den rike yogatradisjonen, vel vitende om at deltakerne i alle land gjør nøyaktig de samme stillingene som deg.

En betydning av ordet yoga er å føre sammen, og du finner neppe en bedre manifestering av begrepet enn å forbinde all verdens yogainteresserte gjennom en tradisjonell yogasekvens utformet av Indias regjering.

Feiringen av Den Internasjonale Yogadagen er helt gratis og foregår på Norges Idrettshøgskole i Oslo, søndag 23. juni fra 10:00-13:00. Alle aldre og nivåer er hjertelig velkomne. Det blir servert vann og andre forfriskninger, men ta med egen matte. Dørene åpner 09:00.

Jeg skal ha en stand i lokalet, så det er bare å komme bort og slå av prat etter at yogatimen er ferdig.

Håper vi sees!

Det er noen øyeblikk jeg husker bedre enn andre fra karrieren som yogalærer. Ett av dem er da jeg fikk en e-post fra Vibeke Klemetsen, som lurte på om jeg kunne tenke meg å være PRO-ambassadør for Run&Relax.

– Tuller hun med meg, tenkte jeg.

Dette var for godt til å være sant. Men neida, det var ikke en spøk. Dog en stor klyp meg i armen-opplevelse for min del.

Jeg kan fremdeles hente frem stolthetsfølelsen som fylte meg av tanken på at Norges største og beste treningstøymerke ønsket å bruke meg til å fronte produktene deres.

Ambassadørtittelen ble en bekreftelse på at jeg hadde fått til det jeg drømte om – men var svært usikker på om jeg skulle få til – da jeg flyttet hjem fra San Francisco tre år tidligere:

Å leve av å undervise yoga.

Jeg hadde klart å etablere meg som yogalærer og opparbeide nok kunder til at butikken gikk rundt. Og jeg hadde skrevet en bok som plasserte meg på kartet over norske yogalærere.

Vel hadde dette kostet meg beinhard jobbing til alle døgnets tider over flere år, men nå var jeg i hvert fall der jeg hadde ønsket da jeg startet: På plass.

Man skal ikke undervurdere følelsen av å bli sett og anerkjent. Jeg tror veldig mange i dag gjør alt de kan på jobb, i hjemmet, på treningen og i sosiale sammenhenger, uten å få det nødvendige kollegiale klappet på skulderen, telefonen som takker for den nydelige middagen i går, ektefellen som sier «jeg ser deg» med et beundrende blikk.

Det skal egentlig lite til for å motivere andre til å fortsette med alt det bra de driver med. Så husk på hvor mye din anerkjennelse av en annen person du ser at gjør en innsats innen sitt felt kan bety.

Og husk hvor demotiverende tilsvarende mangel av på klapp på skulderen kan være.

Siden 2017 har jeg vært supertakknemlig over å kunne bære klærne til R&R-gründerne Vibeke Klemetsen og Marianne Borchgrevink både på jobb og når jeg praktiserer selv.

Så tusen takk for tilliten!

Denne uken får du 20% rabatt på hele nettshopen til Run & Relax, samt i de fysiske butikkene, ved å bruke rabattkoden «MARIA». Tilbudet varer til 23:59 fredag 31. mai.

Løp & kjøp – og slapp av etterpå!

 

Ulrik har trent på henda i over 6 år og har gjennom jobben som personlig trener, på nett og via workshops verden rundt, undervist flere hundre kunder i håndstående. Hans tekniske kunnskaper er ekstremt imponerende, så lurer du på hvorfor du ikke får til å komme deg opp/ned – eller bli stående der – er dette rette mann å spørre.

I vår sa Ulrik opp jobben i Oslo, og solgte bil og motorsykkel for å følge drømmen om å flytte til Wien, der sirkusmiljøet er større. Men håndstående-virtuosen ønsker heldigvis å holde en siste workshop i Norge før han drar, og dette skjer i studioet til Maria Fürst Yoga på Vinderen i Oslo.

I denne workshopen skal vi gå gjennom hvordan man kan øve systematisk for å bli bedre til å balansere på hendene. Er du nysgjerrig på håndstående, men usikker på hvor du skal starte – eller har du prøvd, men ikke fått resultatene du ønsker? Kanskje er du godt på vei men vil likevel lære mer? Uansett blir dette en game changer for deg!

Så kom igjen og kast deg rundt, for her blir det mange om beinet. Eller skal vi si henda?

Full pris kr 800/ Early Bird (dvs påmelding før 7/6), kr 700. Alle nivåer er hjertelig velkommen!

Direkte lenke til påmelding og betaling finner du her.

Mobilnakke? Dataskuldre? Eller kanskje bare godt gammeldags stress? Da har jeg en god nyhet til deg: Nå på søndag skal vi jobbe med øverste del av ryggen, samt åpne skuldre og brystkasse – altså området rundt hjertet – i en deilig og energigivende workshop i studioet mitt på Vinderen.

I yoga tenker vi at såkalte «hjerteåpnere» bidrar mentalt til å bygge mot, styrke og tillit, og at de dermed kan hjelpe til å åpne opp for omverden og bidra positivt i møte med utfordringer og situasjoner vi kanskje kvier oss for å gå inn i.

Mindre frykt og mer åpenhet både psykisk og fysisk er dermed et fint motto for denne ettermiddagen.

Vi begynner med milde bevegelser for å varme opp kroppen, og jobber oss deretter dypere inn i materien rundt brystkassen.

Rent fysisk skal vi gjennom prinsippene bak Salabasana, Ustrasana, Dandayamanadhanurasana, Natarajasana, Ekapadarajakapotasana og Urdhvadhanurasana, men du trenger selvfølgelig ikke gjøre disse stillingene fullt ut. De kan modifiseres med klosser og stropper.

I løpet av workshopen skal vi også bruke det norskproduserte hjulet fra Sangrowheel for å utforske ryggens fleksibilitet, og lære hvordan vi kan inkludere dette i vår daglige yogapraksis – kanskje spesielt i restorative øvelser.

Det gis 20 prosent avslag alle varene i butikken vår denne søndagen, inkludert hjulet og klossene fra Sangro! I tillegg serverer Jannicke Engebretsen Roll heløkologiske, grønne og restituerende juicer til slutt. Disse er inkludert i prisen på kr 400.

Når? Søndag 26/5 kl 12-14:00. Påmelding her, eller via MINDBODY-online.

Håper du har fått med deg at Piknik i parken flytter fra Frognerparken til Sofienbergparken i år!

Festivalen ble startet av den forelskede konsertarrangøren Per Osmundsvaag til ære for sin kjæreste Ann-Kristin Kreutz (som er en god kollega av meg fra ELLE-tiden), og har eksistert i seks år. I mellomtiden er paret blitt gift og Kreutz er nå festivalsjef.

Jeg hadde gleden av å stå for yogaserveringen før band som Phoenix, Cigarettes After Sex og Mew entret scenene i fjor, og er supertakknemmelig for å få være med videre til Løkka.

Festivalen utspiller seg 13-15. juni. Årets headlinere er The Streets, New Order, Madrugada – og et av mine favorittband blant de norske: Jaga Jazzist, som skal fremføre hele albumet Livingroom Hush.

Så nå er jeg i gang med å lage en spilleliste for Pipyoga 2019, med de beste og mest yogavennlige sangene fra artistene som skal holde konserter i år.

Spillelisten jeg lagde i fjor ble såpass fin at jeg har brukt den hele året, inkludert Nils Bechs versjon av «O helga natt», best kjent fra Skam med Even og Isak. Hvis man klarer å holde julereferansene utenfor yogarommet er den aldeles nydelig i Savasana.

Timeplan for yoga på årets Pipfest er: 

Vinyasa – Energiboost: Torsdag kl 15:30-16:25 i Blomsterhagen.

Vinyasa – Detox Flow: Fredag kl 14:30-15:30 foran scenen (i Bedtuinerteltet hvis regn).

Barneyoga – Surf’s Up: Lørdag kl 12:30-13:30 på et sted som ikke bestemt ennå.

Billetter til festivalen kan kjøpes her. Les mer om program og informasjon på www.pipfest.no.

Håper vi sees!